1. Јогуртот помага да го отстраните лошиот здив

Истражувањата покажале дека бактеријата која живее во јогуртот и киселото млеко без шеќер помага за да се намали бројот на бактерии кои го предизвикуваат лошиот здив. Ако оваа бактeриа се уништи вашиот здив ќе мириса поубаво.

2. Шеќерот го запира икањето

Икањето знае да биде навистина непријатна појава. Една лажица сув шеќер ќе го запре икањето за една минута. Научниците велат дека ненадејното чувство на благо на јазикот и во устата ќе ги изиритира нервите во устата и со тоа ќе прекине нападот на икање.

3. Пеперминт мастиките го намалуваат стресот

Истражувањата покажале дека гумите за џвакање со вкус на ментол и цимет го намалуваат стресот, ја зголемуваат будноста и го намалуваат заморот.

4. Гризењето молив ќе ја прекине главоболката

Главоболките чесето се предизвикани од несвесно стегање на вилицата. Држењето на молив меѓу забите помага да се опуштат мускулите на вилицата и со тоа да се намали главоболката.

5. Лимонот и маслинките лечат морска болест

Гадењето кое се појавува за време на морска болест е предизвикано од вишокот на плунка која се лачи. Јадењето маслинките или лимон може да го спречат гадењето доколку на време ги конзумирате при првите симптоми на морска болест

The post Топ 5 брзи домашни лекови appeared first on Блог.

Вежбањето со дефицит на вода во вашиот организам никогаш не е добра идеа. Бидете добро хидрирани пред, за време и по вежбањето. Вашето тело има потреба од вода за да може да ги процесира калориите. Дури и мала дехидрација може да го успори вашиот метаболизам.

2 до 3 часа пред вежбање

Доколку планирате да јадете неколку часа пред вежбање најдобро е да внесете микс од јаглехидрати, протеини и маснотии во ранг од 300 до 400 калории. Комбинацијата на зеленчук, чисто месо, јаглехидрати од цело зрно со малку овошје или јогурт е идеална. Избегнувајте зрнеста храна (леќа, грав) или брокула бидејќи може да ви предизвика надуеност во стомакот.

1 до 2 часа пред вежбање

Ако планирате да јадете 1-2 часа пред вежбање, јаглехидратите треба да се главен фокус на вашиот оброк (до 50гр.) и само малку протеин во комбинација со нив. Најдобра комбинација се житарките со млеко со ниска масленост. Ако имате само 1-2 часа пред вежбање држете го оброкот под 200 калории. Оваа комбинација на јаглехидрати и протеини ќе ве засити и ќе го намали воспалението на мускулите.

15 до 30 минути пред вежбање

Ако имате само 15 до 30 минути пред вежбање одберете едноставна закуска која ќе се свари лесно. Одличен избор е една шака суво грозје, банана или неколку солени крекери.

По вежбање

30 минути по завршување на вежбањето подгответе оброк кој е микс од јаглехидрати и протеини. Тоа ќе го намали воспалението на мускулите и ќе му даде енергија на вашиот организам чиј што метаболизам е забрзан благодарение на вежбањето. Чоколадното млеко и јогуртот се одличен избор (додадете во нив и еден енергетски бар ако сте вежбале поинтензивно), како и козјото сирење, бананата и ананасот.

The post Што да јадете пред и по вежбање? appeared first on Блог.